立夏一过，气温逐渐升高，对于夏季，人们用了一个很形象的词语——“苦夏”。
更有甚者，受炎热潮湿的天气影响而头晕昏沉，甚至懵懵懂懂像喝醉了酒一样脑子不清醒，血压高了，血糖、血脂也一块来捣乱。因此在夏季养生尤为重要。至于如何养生，下面就由小编来为大家解答吧。
中医认为“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。”人的精神活动是由心来主管的，心火一旺，就易精神亢奋，心烦易怒，机体免疫功能也随之降低，饮食起居稍有不妥，就容易引发各种疾病。此外，中医所说的“心”，除了心脏外，还包括心理因素。因此，夏季养生就是养心、养性，保持宁静淡泊的心境，戒骄戒躁，避免心火内生，这就是所谓的“心静自然凉”。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日”。
夏季可适当调整作息时间，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的的变化，增加午休。午睡时间因人而异，一般以半个小时到一个小时为宜，时间过长反而会让精神气受损。
夏季运动量不宜过大，以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。可以选择和缓的运动，保持呼吸平缓，身体内极细微的血管或经络，才能得到足够养分。如：练太极拳、游泳、慢跑、瑜伽等，此外，还要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。
天气一热很容易上火，而且没有食欲，适当吃点“苦”可以改善这种情况。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。如：苦瓜、苦苣、芹菜等，特别对于调节“三高”有好处。此外，茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。但应注意，食苦要适度，否则可能引起恶心、呕吐。
